入秋以来，昼夜温差加大，秋燥、秋乏、换季感冒等不适症状进入高发期。加之高速公路收费、内勤及倒班值守岗位普遍存在久坐办公、作息不规律等特点，一线职工身心健康面临多重挑战。8月21日，运营渝蓉项目工会分会走进乐至收费站，组织开展秋季健康科普课堂活动，通过贴近岗位实际、可操作性强的健康指导，切实提升职工自我防护能力，将关怀送到基层一线。

本次课堂紧扣秋季气候特征和岗位健康痛点，围绕换季高发疾病预防、久坐职业劳损缓解、倒班睡眠改善及心理健康维护四大板块展开，内容注重实用性与日常化。针对秋燥、秋乏及换季感冒，课堂系统讲解了科学补水、润燥饮食、合理增减衣物等防护常识，强调“春捂秋冻”原则，提醒职工及时关注身体信号，不适时主动休整就医，从源头降低健康风险。

针对收费、内勤等岗位普遍存在的久坐劳损问题，课堂推出了专属“办公室微运动”方案，现场讲解并演示颈部拉伸、肩颈环绕、手腕放松等简易舒缓动作，鼓励职工每工作1至2小时进行短时放松，缓解肌肉僵硬与疲劳积累。面对倒班人员睡眠质量差的共性困扰，课堂分享了轮班作息调节策略，涵盖睡眠环境优化、午休规范、睡前习惯调整，并引入4-7-8呼吸助眠法，帮助夜班职工改善入睡困难，提升休息效率。

心理健康同样是此次课堂关注重点。活动中，工会引导职工厘清工作与生活边界，教授调节情绪、释放压力的实用方法，增强心理韧性，提升整体抗压能力。互动环节，职工们踊跃交流各自在日常养生、拉伸锻炼和助眠方面的小妙招，现场气氛热烈，形成了相互借鉴、共同关注健康的浓厚氛围。

职工李东莉在课后表示：“这次课堂内容紧贴我们的工作实际，讲的知识简单好用，解决了长期困扰大家的健康问题，让我们真切感受到了组织的关心。”

下一步，渝蓉项目工会分会将持续聚焦职工身心健康需求，常态化开展多元化、接地气的健康科普与暖心关怀活动，引导职工养成科学健康的工作生活习惯，全力打造健康和谐、温暖幸福的工作环境。